大阪 ナチュラルヨガ
☆春ヨガ体験会☆
リラックスした雰囲気の
少人数の体験レッスン
2024年 3月8日 金曜日
ゆったりクラス 10：20～11：10
しっかりクラス 11：35～12：35
江之子島文化芸術創造センター
地下1階 ルーム6
（場所決定！変更の際は連絡します）
参加費 500縁／1クラス
どちらのクラスもどなたでも参加
できる優しいポーズでほぐします。
動きやすい服装、ヨガマット
飲み物、タオル等を
ご持参ください。
定員がございますので
お早めにご予約ください。
ご不明な点やご不安な点も
遠慮なくご連絡ください。
【座ヨガとアドラー心理学のミニ講座】
満席になりました。
ありがとうございます。
座ったままできる簡単な座ヨガと
アドラー心理学のミニ講座を
古民家のくじらカフェさんで♡
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アドラー勇気づけ講師
高嶋浩子さんのメッセージ
【アドラー心理学ほめない怒らない勇気づけ子育て】で、幸せ親子に♪
勇気づけ＝【困難を克服する活力を与えること】で、あなた自身とあなたの子どものなりたい未来を選ぶ勇気を育てましょう。
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2018年7月22日（日）
11：00～14：00
参加費 ￥2,200
場所 くじらカフェ
大阪市西淀川区姫里2-3-13
＊ 別途ランチ代￥800～ が必要です。
＊ 最少開催人数 5名
- 当日の流れ -
11：00 呼吸法と座ヨガ
11：30 アドラー流子育てミニ講座
12：30 ランチタイム＆交流会
14：00 終了
《 高嶋さんプロフィール 》
元NHKキャスター
アドラー勇気づけELMリーダー
愛と勇気づけの親子関係SMILリーダー
本当の自分に気づく絵本セラピスト
フリーアナウンサー
困難に対してどんな行動をとるか？
その選択の連続で今のあなたがいるのです。
私たち自身も、子供達も、困難を克服する勇気が持てれば、【なりたい自分へ】どんどん進んでいけると思います。
アドラー心理学勇気づけは、あなたがあなたの人生を生きる勇気、幸せである勇気を教えてくれますよ♪ （高嶋さんのフェイスブックより）
【野菜作り】
ナチュラルキッチンでは、
自然栽培で育てた新鮮で美味しい
手作り野菜を食べていただきます。
今は、母の畑の野菜がほとんどですが
2016年9月から
私も畑仕事を始めました。
9月は、ブロッコリー・カリフラワー
いちご・フリルレタス・大根を植えました。
10月は、小松菜・三つ葉・ねぎ・ニラを
種まきする予定です。
母の畑からは、さつまいも・かぼちゃ
人参・玉ねぎなどが届いています。
【朝活交流会】
2016年7月11日（月）10：00～11：00
参加費：お茶代実費のみ
（ＺＡＲＡの道路を挟んだ向かい側）
・異業種交流
・名刺交換
・自己紹介
・ためになる話や情報
たくさんの方が参加されるというよりは、
良いご縁がつながるような少人数の落ち着いたお茶会です。
11：00に、きっちり終了しますので、なるべく開始時間にお越しください。
いいご縁がつながっていきますように。
ナチュラル暮らしメンバー募集
ナチュラル暮らしを提案するメンバーを募集しています。受付を終了しました。
心や身体に優しいことは、地球にも優しい。
自然と調和する暮らしの提案を、一緒に楽しみませんか？
イベントに参加だけの方も、
一緒にイベントをされる方も歓迎！
メンバーの方には、優先して情報をお届けします。
【焙りたて挽きたてコーヒーを楽しむ会】
残１席！キャンセル出ました。
市販のコーヒーは、ほとんど酸化してしまったもの。
コーヒー豆は、コーヒーチェリーというフルーツの種（タネ）ですから、焙ったもので7日、挽いたものなら3日が、美味しくいただける期限です。
同じように種（タネ）を口にするものでは、お米は炊きたて、パンも焼きたてが美味しいのは、よくご存知ですよね。
焙りたて挽きたてのコーヒーを、自分でも淹れてみませんか？
2016年3月8日（火）10：00～12：00
参加費 ￥2,000 軽食付 定員６名
（最少催行人数3名）
場所は、大阪市西淀川区の姫島ルームです。
焙りたてコーヒーインストラクターの松波真子さんから、本物のコーヒーの違いを教えてもらいましょう。
私も今では、自分で焙って挽いて味わっていますが、すぐに本物のコーヒーが淹れられるようになりますよ。
●焙りたてコーヒーインストラクター maru coffee 松波真子さんプロフィール●
珈琲が苦手だった私が、はじめてブラックで飲めた珈琲。
それが焙煎したての新鮮な珈琲でした。
たった１杯の珈琲との出会いが、私の中でとても大切なものとなりました。本物の珈琲の美味しさをもっと多くの人に知ってもらいたい。
そんな想いから、maru coffee＆インストラクターとして活動しています。
ほっこりじんわり心もまるく
生豆から焙煎したての新鮮珈琲
maru coffee 松波真子
NEWS!
ステラさんの禅タロットが、無料で受けられます。
詳しくは、ブログの下記リンクで。
【薬草と呼吸の時間】
もふもふ会 vol.4 満席！
〜薬草と呼吸の時間〜
薬草の計り知れない可能性と呼吸の意識化
まずは、楽しくはじめましょう〜♪
2015年6月26日（金）10:00〜12:00
参加費 2500円 （定員6名）
場所 ディッシー
（地下鉄御堂筋線「西中島南方駅」より徒歩３分
阪急京都線「南方駅」より徒歩３分）
【 薬草の時間 】
ショウガ湿布か足裏ヘナ湿布かをお選びください。
＊ ショウガ湿布 ＊
ショウガは、冷えやコリのあるところをポカポカと温め痛みなどの不快感を緩和してくれます。肩、腰、腕などご希望部位を1ヶ所。
＊ 足裏ヘナ湿布 ＊
足のむくみや、体の疲れ、かかとのカサカサ、足の臭いが気になる方は、ヘナがオススメ！インドでは昔から疲れをとる治療として伝わっているそうです。（足裏がオレンジ色に染まりますが数日で消えてゆきます）
☆両メニューとも、コズミックヘンプ（麻炭）をプラスしてデトックス効果をアップします！
【呼吸の時間】
ヘナもしくはショウガの湿布をつけて、軽く首や肩まわりをほぐしたり、
いろんな呼吸法でさらにデトックス効果をアップ。
日常生活では、肺の半分も使わない浅い呼吸でいることが多いもの。
深いゆったりとした呼吸を行うことで、自律神経を整え、免疫力や自然治癒力をアップ。深い呼吸で姿勢を正し、内臓も活性化させます。
心や身体をコントロールすることは難しいですが、呼吸をコントロールすることは誰でも簡単にできます。呼吸をうまくコントロールしながら、心も身体もリセットしていきましょう。
☆マットはご不要です。
【薬草茶菓子の時間】
・パンダンリーフシフォンケーキ
東南アジアでのお菓子作りでは欠かせないパンダンリーフは、とても鮮やかな緑色で、甘い香りをしています。ビタミンやアミノ酸が豊富で、皮膚病、消化不良、腹痛、発熱、糖尿病の他に不妊症にも効くと言われています。
・トゥルシー茶
インドでは神のハーブとも言われてるバジルのお茶。
消化を助けてくれたり、呼吸器系の働きをよくしてくれたり、疲れた心身を元気にしてくれるハーブです。
ご予約＆お問い合わせは、こちら。
【身体の中と外からキレイになろう】
身体の中も外もキレイを目指しませんか？
-第一部-
ヨガでデットクスしながら、心も身体もセルフケアしてみましょう。
こんな方におすすめです。
・運動不足を解消したい
・腰の痛みや肩こりをなんとかしたい
・ツライ運動はいや
・楽しく動かしたい
・運動は苦手で人目が気になる
・疲れをとりたい
・いつまでも若々しくいたい
やさしい基本のアサナ（ポーズ）で無理なく楽しくほぐします。
-第二部-
自然の恵であるハーブと温泉水を使って、敏感肌にもオススメな手作り化粧水を作ります。
ミネラル豊富な温泉水にカモミールとローズのハーブチンキの保湿効果や肌荒れを防ぐ効能もプラス。 （ハーブチンキは、ウォッカにハーブを浸して成分を抽出したものです。）
アトピーの方も安心して使えますネ。
手作りだから安全で安心です。
お風呂上りにバシャバシャと浴びるように吹きかけて使ってくださいね。
優しい使い心地で肌が喜んでくれまよ。
「手作り化粧水ってどんな感じだろう？」興味はあるけどなかなか機会がなかった人にも今回ぜひ作ってみて欲しいので、参加費も特別価格にしています。
手作り化粧水の良さをぜひ体感してみてね。
5/23（土） 西スポーツセンター6Ｆ多目的室
10：00～11：00 第一部 ヨガ
11：00～11：15 自由タイム
11：15～11：45 第二部 化粧水作り
参加費 ￥2,000（材料費込）
定員１０名
*ヨガマットかバスタオル等をご持参ください。化粧水の材料は、こちらでご用意します。
お問い合わせ＆ご予約は、こちら。
【ナチュラルヨガ in 谷町空庭】
初めての方も安心してお越しください。
身体のカタい方も歓迎です。
11/20 10：10～11：30 ￥2,000（開場10：00）
場所：谷町空庭6F
（大阪市営地下鉄谷町線・中央線 谷町4丁目駅
6番出口 徒歩３分）
大阪市中央区常盤町1-1-8
谷町空庭さんのホームページ http://www.soraniwa.net/
ポーズの完成度にはこだわらず、
気持ち良さを優先しながら心と身体をほぐします。
ゆったりと流れる時間の中で
ご自分と向き合いながら深いリラックスを楽しんでみませんか？
ヨガマットは、谷町空庭さんでお借りできますが、
ご自分のヨガマットやバスタオル等をなるべくご持参ください。
毎回、たくさんのHappyを持って帰ってもらいたいから
ちょっとした「サプライズ」をご用意しています。
これまでに企画したものは・・・。
7/7 プチケーキとアロマの虫除けスプレー
8/4 米粉パンとカレーのランチ、デザート付き
9/4 美味しい創作イタリアンランチとカードリーディング
9/18 ヨガの前にアロマリラックス
10/2 前回好評のアロマリラックス
10/16 土師さんの重ね煮のお話とランチ
11/6 アーユルヴェーダの体質診断
11/20は、おすすめのワンポーズ！
もちろん数種類のアサナ（ポーズ）を習慣にされるのがベストですが、
なかなかそうもいかないようです。(^▽^;)
いつものレッスンでもお伝えしているように、
その日のレッスンで気に入ったアサナをせめてひとつでも毎日していただければ・・と思います。
週に1度のヨガでの腰痛や肩こりの改善は、はっきり言って難しい。
せめて毎日ワンポーズ！
レッスンに来られた時に選ぶようにして、
今回はこのアサナで次はこのアサナと増やしてもらってもいいし、
変更しながら楽しんでほぐすのもいい。
そこで今回はおすすめのアサナをご紹介します。
レッスン終了後に、レッスン中の具合を拝見した上で、おすすめのアサナをアドバイスします。
肩こりでもいろいろ。
姿勢が原因の方には、姿勢改善のアサナ。
肩に力が入っちゃってる方には、肩の力が抜きやすくなるアサナ。
おひとりずつに適したアサナを紹介しますので、毎日ワンポーズからスタートしてみては！？
自分のメンテナンスを始めましょう。